TALLER DE INICIACIÓN

Aprenderás a:

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1. La postura y la estructura corporal

Comenzaremos por aprender cómo colocar y organizar el cuerpo para practicar Qigong.

Veremos los principios básicos que están presentes tanto en los movimientos como en las posturas estáticas: alineación, relajación, estabilidad, enraizamiento y apertura.

Porque antes de mover la energía necesitamos crear una estructura corporal que permita que el movimiento sea libre y natural.

2. Preparar el cuerpo para la práctica

Aprenderemos una sencilla preparación basada en:

– Automasaje

– Desbloqueo y movilización articular

– Relajación

– Conciencia corporal

– Conexión con la respiración

Una forma de dejar atrás la actividad cotidiana y preparar el cuerpo y la mente para entrar realmente en la práctica.

3. La respiración en el Qi Gong

La respiración es uno de los grandes pilares de la práctica.

Conoceremos diferentes formas de respirar utilizadas en Qigong y aprenderemos a observar cómo la respiración se relaciona con el movimiento, la relajación, la atención y el trabajo energético.

4. Atención, presencia e intención

En Qigong no basta con reproducir externamente un movimiento.

Aprendemos a desarrollar una atención estable, silenciosa y profunda, capaz de observar lo que sucede dentro de nosotros sin perder el foco.

A medida que esta presencia se desarrolla, aparece una herramienta fundamental: la intención.

La intención permite realizar cada ejercicio con mayor precisión y, progresivamente, comenzar a dirigir el trabajo energético que existe detrás de cada movimiento, postura o meditación.

Las distintas capas de la práctica

También veremos cómo el Qigong puede ir revelándose en diferentes niveles de profundidad.

Primera capa · El cuerpo

Al comenzar a practicar, los primeros cambios suelen percibirse en el plano físico y mental: Mayor conciencia corporal, movilidad articular, equilibrio, coordinación, relajación, serenidad y una presencia cada vez más estable.

Es la primera puerta de entrada al Qigong.

Segunda capa · La energía

Con la práctica, nuestra sensibilidad se vuelve más fina.

Comenzamos a descubrir una dimensión que al principio puede resultar difícil de percibir: el cuerpo energético.

Aquello que inicialmente trabajamos mediante la atención, la visualización o la intención comienza poco a poco a convertirse en experiencia.

Empezamos a sentir.

Percibimos la energía en el cuerpo y comenzamos a comprender cómo la respiración, el movimiento y la intención pueden influir sobre ella.

Tercera capa · La transformación

Cuando la práctica madura, la percepción y el trabajo energético se vuelven cada vez más refinados.

La atención puede sostenerse durante más tiempo y comenzamos a trabajar con niveles internos más profundos.

El cuerpo, la energía y la conciencia empiezan a integrarse en un mismo proceso.

Entramos así en el territorio de lo que las antiguas tradiciones chinas denominaron alquimia interna: un camino de cultivo y transformación interior.

El mapa energético del ser humano

Nos acercaremos también, de una manera sencilla y comprensible, a algunos principios básicos de la concepción energética tradicional china.

Veremos la relación del Qigong con las antiguas tradiciones médicas, taoístas y de cultivo interno de China, y cómo estas nos ofrecen un mapa para comprender la circulación y el cultivo de la energía en el ser humano.

Una introducción para comprender la práctica desde dentro

El objetivo del taller no es aprender muchos ejercicios.

Es comenzar a comprender cómo practicar.

Descubrir qué papel tienen el cuerpo, la respiración, la atención y la intención, y entender cómo una práctica aparentemente sencilla puede abrir progresivamente niveles cada vez más profundos de percepción, energía y conciencia.